[...] dawki teścia na trt? Byłem na keto chyba z ponad 1.5 roku może i dłużej, ja tam złego słowa na dietę nie mogę powiedzieć, bardzo sobie chwaliłem i nadal chwalę. Byłem na redukcji gdzie zbiłem w ch** i trochę fatu chyba najkonkretniejsza redukcja jaką kiedykolwiek robiłem, nieska kaloryka, zero uczucia głodu ( na węglach to bym wysiadł bo [...]
[...] dodatkową aktywność fizyczną wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wyjdzie dokładnie na to samo. Zakładając, że ogólna aktywność fizyczna jest na niskim lub średnim poziomie, to jak najbardziej warto dodać jej więcej, ale to nie będzie decydujące pod kątem zachowania mięśni. Stracisz je na redukcji i trzeba się z tym pogodzić.
[...] kręcić cardio po 6 razy w tygodniu przez 60 minut i spożywać ilość kalorii bliską zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Rozumiem, że można zwiększać aktywność fizyczną na redukcji, zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii, ale tutaj już zakrawa to o jaki absurd. Jak chcesz redukować, to wejdź na ujemeny bilans kaloryczny. Jeżeli lubisz [...]
[...] trening siłowy jest przydatny, jeśli naszym celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Jakie są korzyści płynące z wykorzystania sztangi, hantli i innych obciążeń? Czy do redukcji nie wystarczy sam trening aerobowy? Jak cykl redukcyjny wpływa na spadek muskulatury? Na te pytania postaram się udzielić odpowiedzi w krótkim tekście. Cardio czy [...]
Do końcowej wycinki Adrenaline, Oxyslim ogólnie do redukcji lub jako pobudzacz, Rippera bym omijał (skutki uboczne). Jak masz dostęp to polecam Herolean z Dark Labs - może być kosa, ponieważ jest w prochu i dawkujesz pod cel. Osobiście nie przekroczyłem dawki zalecanej przez producenta, choć podbijałem zawsze 200mg cofy. Adrenaline mocnejszy niz [...]
[...] lepiej co lubisz robic, co sprawia ci przyjemnosc? Bieganie? Silowy? Pole dance? Zostaw to co naprawde lubisz, nie rob na tym etapie wyboru na zasadzie co byloby lepiej dla redukcji, bo nie wytrwasz w tym jak ci to nie bedzie sprawialo przyjemnosci, bedzie zryw kilka tyg i tyle. Wiecej nie znaczy lepiej. Jesli jestes naprawde zmotywowana i [...]
[...] i nawet nie dam rady zastąpić tkanki tłuszczowej mięśniami (w celu uniknięcia zwisającej skóry) - oczywiście zakładając, że można zbudować jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. Też Koniu151 opowiedziałeś historię moich diet z ostatniego roku - więc chyba nie jestem jakiś wyjątkowy pod tym względem. Mocna dieta, załamanie 3-ego dnia, [...]
yk11 podlewa wodą ? Ten z andro nie. Wrecz przeciwnie. Aczkolwiek nic oprocz ubicia/wyzylowania wiecej nie zauwazylem(w dawce do 20mg). Do redukcji bedzie jak najbardziej ok. Wg mnie efekt porownywalny do provironu..ale moze tylko ja tak mam:)).
Wiele dziewczyn mowi tak jak ty o swoich udach, wiele dziewczyn ma tendencje do wielkszej kumulacji fatu i cellulitu na udach, bardzo czesto jest o wiele lepiej po redukcji i okazuje sie po dobrze przeprowadzonej redukcji ze te uda wcale nie sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada [...]
Jeżeli nie chcesz wyliczać zapotrzebowania sam, a na podstawie apki, to dane z fitatu będą najbardziej właściwe do zrobienia redukcji z głową. Bo i owszem, dwie pozostałe apki mogą wyliczać zapotrzebowanie właściwe(teoretycznie, słowo klucz) dla przyjętych przez Ciebie założeń - wszak spalenie kilograma tłuszczu w tydzień wiąże się z ogromnym [...]
Cześć Aktualnie podczas redukcji wykonuje cardio 3x 25min i m pytanie czy w następnych tygodniach np zamiast zwiększać długość trwania mogę dodać kolejny trening cardio w tyg a np potem zwiększać długość trwania?
Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie. Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]
Do końcowej wycinki Adrenaline, Oxyslim ogólnie do redukcji lub jako pobudzacz, Rippera bym omijał (skutki uboczne). Jak masz dostęp to polecam Herolean z Dark Labs - może być kosa, ponieważ jest w prochu i dawkujesz pod cel. Osobiście nie przekroczyłem dawki zalecanej przez producenta, choć podbijałem zawsze 200mg cofy. Adrenaline mocnejszy niz [...]
[...] z poziomu 17-18 procent, to za trzy miesiące skończy się lekką otyłością a mięśni dalej będzie niewiele. 12-13 procent to poziom, z którego można już myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie zarost na twarzy, na chwilę obecną mimo 34 lat i tak nie jest on odpowiednio dojrzały i gesty. Libido [...]
[...] Jak wyżej zdecydowanie redukcja, aby zejść jak najniżej z tkanką tłuszczową i potem ewentualnie zacząć budować fajnie masę mięśniową. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo dobra wrażliwość insulinowa po konkretnej redukcji robi niesamowitą robotę i odpałaca nam trudy z redukcji,im lepsza wrażliwość insulinowa tym dłużej można masować
Przydałoby się jeszcze trochę podredukować, niemniej jak od marca nie miałeś przerwy poza świętami, to zrób 10-14 dni przerwy od deficytu - wejdź na zero, lekki plus i po tym czasie wróć do redukcji. Bf masz około 15% z hakiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-01 20:06:18
Cześć, Od marca jestem na redukcji, w kwietniu miałem tydzień przerwy (swieta) Na dzień dzisiejszy waga wynosi 79,5, startowałem z 88. Ile na oko mam % tkanki tłuszczowej ? Jaki powinienem obrać cel treningowy ? https://ibb.co/XWJwq5z https://ibb.co/s6pc9X6 https://ibb.co/NTkYTHx https://ibb.co/dJCW3hR Zdjęcia były robione po całym dniu, nie [...]
Do końcowej wycinki Adrenaline, Oxyslim ogólnie do redukcji lub jako pobudzacz, Rippera bym omijał (skutki uboczne). Jak masz dostęp to polecam Herolean z Dark Labs - może być kosa, ponieważ jest w prochu i dawkujesz pod cel. Osobiście nie przekroczyłem dawki zalecanej przez producenta, choć podbijałem zawsze 200mg cofy.
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
